Перейти к содержанию
интересующийся атлет

Витамины

Рекомендуемые сообщения

интересующийся атлет

Витаминные комплексы , кто что принимает ДО ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ курса"
Интерес как к витаминным комплексам типа Wellman, АлфаВит, Комплевит и т.д.
Так и отдельно (цинк, витиман В, А, D) и т.д. ,
Просьба тут делится опытом и описывайте за чем принимаете (смысл приёма именно этого препарата) , колл-ва (дозировки), продолжительность приёма, ценник.
Также по продуктам , если кушаете что-то особенное , как источник определённого витамина. :emoticon-0150-handshake:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
RALFY

Дак что тут писать?! Витамины,они и в Тбилиси витамины :bignose:
А+Е+Цинк к примеру можно купить в аптеке,а не покупать всякие ЗМА дорогущие.Алфавит,аевит.Прием оного по инструкции.
Продукты вообще хз))) Ну бывает затреплю салат какой нибудь из непонятно чего :icon_lol: в ресторане)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Nail

Да вообщем то реально по этой теме могу сказать.Жрать правильно и иметь подпитку с аптеки.Вит.С,А,Е,Цинк,как было упомянуто выше.
Обязательно что то для имунитета,вит.D.. Я юзаю луки и чесноки и пох на вонь,за то здоров :icon_confused:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
интересующийся атлет

Витимины А , Е сколько не искал - отдельно не продают, только в комплексе с чем то.
Что конкретно покупаете, например ??!!!
А цинка много в тыквенных семечках т.ч. дёшево и сердито, т.к. стандартные препы от 300-500 руб за упаковку на пару недель - дороговато :ph34r:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
интересующийся атлет

витамин С - в шипучих таблетках пью те что по 1000мг, раз в день с утра после завтрака. Норм?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Nail

Пей по инструкции и все.Цинк-цинктерал в аптеке.Витамин А-аевит или аэровит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
интересующийся атлет

Пей по инструкции и все.Цинк-цинктерал в аптеке.Витамин А-аевит или аэровит.

ВО во !...то и пьёмс... :clapping:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Pot Jack Pot

АЕвит,пиридоксин,Омега 3,панангин(магний),жень шеня настойка,цинктерал,Достинекс(не витамин,но "на" и "после" курсов с тренами и деками необходим)...
Описание пилить не буду т.к. в нете полно,но если надо кому,то запилю :bignose:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Эдик

Альфа-липоевая кислота или ALA — это пищевая добавка двойного действия.С одной стороны, она, безусловно, поможет вам подкачаться, а с другой — принесет несомненную пользу здоровью. Во-первых, альфа-липоевая кислота копирует действие инсулина, а во-вторых является сильнейшим антиоксидантом.

8dff0a21e555.jpg

Первое: мышцы

Знающие качки уже вцепились в ALA двумя руками! Еще бы, альфа-липоевая кислота не только дублирует, но и усиливает действие инсулина.
Что мы знаем об инсулине? Прежде всего, то, что инсулин — мощный анаболик. Именно он доставляет в мышечные клетки аминокислоты и глюкозу, т. е. строительный материал и клеточное «топливо». Из аминокислот мышечная клетка «строит» свой объем, а энергию этому важнейшему для качка процессу дает глюкоза. Если бы не инсулин, то стероиды попросту не могли бы сработать на рост массы! И вот, представьте, речь идет о добавке, которая сделает инсулин еще анаболичнее! Кстати, инсулин — вещь серьезная. Современная медицина пришла к выводу, что причиной очень многих болезней, а не одного диабета, являются сбои в «работе» поджелудочной железы, секретирующей инсулин. Инсулина может быть слишком мало, а может так случиться, что он срабатывает крайне слабо. В этом смысле любой препарат, который повышает «отдачу» инсулина — благо. Это относится к любому человеку, а не только к культуристам. Ну а культуристы, тем более, получат от ALA «свою» пользу. Правда, не надо думать, что эффект будет такой, как от инъекций инсулина. Нет, альфа-липоевая кислота улучшает общее положение дел с ростом мышц медленно и постепенно. На мой взгляд, главное в том, что дело обходится без побочных последствий.

В случае пищевых добавок нам часто приходится спорить не о степени эффективности препарата, а о том, действует ли он вообще. В самом деле, на рынке добавок много профанаций. Вспомните историю с инозином. Было объявлено, что он чумовым образом повышает силу, а на практике открылось, что инозин совершенно бесполезен. Что касается альфа-липоевой кислоты, то медики в первую очередь пробуют оценить ее роль как транспорта глюкозы. Делается это в интересах сотен тысяч людей, больных диабетом. До культуристов у медиков руки пока не дошли. Однако не имея точных научных данных насчет интересующего нас анаболизма ALA, мы вполне можем сделать свои выводы на примере мышей, намеренно доведенных учеными до диабета. Так вот, ученые давали ALA двум группам мышей-диабетиков. Одна группа состояла из мышей на начальной стадии болезни, а вторая — на поздней, когда уже начинается ожирение. Третья группа получала плацебо. По итогу эксперимента выяснилось, что в группе плацебо никаких позитивных изменений не произошло. А вот первая группа показала рост «усвояемости» глюкозы на 76%! Вторая — на 48%. Оцените, поджелудочная железа мышей вообще не вырабатывала свой, «родной» инсулин. Выходит, ALA работает, да еще как! Физиология мышей похожа на человеческую, а потому давайте наморщим лоб: нам, культуристам, ALA тоже нужна как воздух! Даже, если усвоение глюкозы мышцами повысится всего на 3-5%, это уже будет означать прирост массы!

Сколько альфа-липоевой кислоты надо потреблять? Этого нам, культуристам, никто не скажет. Давайте-ка, оценим результаты тестов ALA на диабетиках. Им давали по 100, 600 и 1200 мг альфа-липоевой кислоты.
Положительное изменение состояния было отмечено при дозах 600 и 1200 мг. Сто мг оказались бесполезными.
Рядовой культурист, убежден, только выиграет от приема альфа-липоевой кислоты. Даже если оставить побоку ее анаболические свойства. Дело в том, что как установила наука, усвоение креатина мышцами впрямую зависит от инсулина. Так что, когда вы принимаете ALA, вы закачиваете в клетки больше креатина. Согласитесь, это очень и очень важно!

Второе: здоровье

Что такое антиоксиданты? Соединения, которые активно борются с вредными свободными радикалами. Свободные радикалы порождаются экологическими нарушениями, однако совсем недавно выяснился и вовсе сенсационный факт. Оказывается, свободные радикалы образуются в самом организме человека под действием аэробной нагрузки! Свободные радикалы являются причиной многих болезней, включая раковое перерождение клеток.
А для нас, культуристов, важно то, что они замедляют и осложняют восстановление. Выходит, что нам надо принимать больше антиоксидантов? Совершенно верно! И в первых рядах тут, как выяснилось, стоит альфа-липоевая кислота. В виде пищевой добавки она существенно повышает уровень глютатиона — самого главного антиоксиданта в нашем организме. Кстати, а почему бы дополнительно не принимать сам глютатион? Нет, это не проходит по той простой причине, что наш организм, практически, не усваивает глютатион из пищевого тракта. Иными словами, если мы хотим быстрее восстанавливаться после тренинга, нам обязательно надо принимать ALA. Правда, конкретные исследования показали, что альфа-липоевая кислота существенно восстанавливает только т. н. «медленные» волокна. «Быстрые» волокна на прием ALA не отзываются. Тем не менее, надо помнить, что у всех нас волокон того и другого типа поровну. Выходит, что ALA так или иначе поможет всем. Подводя итог, скажу: мы, наконец-то, отыскали еще одну добавку в компанию реально действующих креатина и глютамина. Так что, обязательно принимайте добавки с ALA. Ничего, кроме пользы, не будет!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
интересующийся атлет

А кто знает какие оптимальные дозировки липолиевой кислоты?
И какие луше таблетки покупать (сейчас есть и спортпит и то что автор выше показал)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Эдик

Сейчас как показала практика и отзывы людей,много витаминных комплексов,да и отдельных препаратов-полное фуфло.
В лучшем случае там будет мел,а в худшем известка.
Единственное наверно-это витамин С,он же ревит,аскорбинка.Кислятину не спутаешь ни с чем,а все эти алфавиты сейчас и компливиты гумно.Выброс денег.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
defjam
В 14.11.2016 в 14:34, Эдик сказал:

Сейчас как показала практика и отзывы людей,много витаминных комплексов,да и отдельных препаратов-полное фуфло.
В лучшем случае там будет мел,а в худшем известка.
Единственное наверно-это витамин С,он же ревит,аскорбинка.Кислятину не спутаешь ни с чем,а все эти алфавиты сейчас и компливиты гумно.Выброс денег.

Уже давно это известно. Лично я даже аскорбинку стараюсь найти от зарубежного производителя.
Такая уж тенденция,они следят за качеством,а мы нет...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

×