Авторизация  
nikitaershov

Спорт и Алкоголь

В теме 1 сообщение

Слишком много алкоголя оказывает негативное влияния на процесс наращивания мышечной массы. Алкоголь является гораздо вреднее ,чем думают большинство людей и это очень важно что бы вы понимали, как это влияет на ваш прогресс. Еcли вы серьезно занимаетесь физическими упражнениями для развития своего тела, вы обязательно должны знать о пяти факторах которые замедляют ваш прогресс.

 

1) Алкоголь негативно влияет на синтез белка - Синтез белка это процесс в котором аминокислоты соединяются, чтобы сформировать полноценный белок. Чрезмерное употребление алкоголя замедляет этот процесс до 20% , так как одним из основных составляющих мышц, является белок, вы можете посчитать насколько меньше вы нарастите мышц при употреблении алкогольных напитков.

 

2) Он снижает уровень тестостерона и увеличивает выработку эстрогенов - Тестостерон является самым важным гормонам в организме для наращивания мышц. Одним из факторов, которые определяют сколько мышечной массы может набрать определенный человек, является определения уровня тестостерона в организме.

 

3) Он вызывает обезвоживание - При употреблении алкоголя почки должны переработать большое количество воды чтобы разложить алкоголь на безопасные соединения и это может привести к тяжелому обезвоживанию организма. Вода играет решающую роль в процессе строительства мышечной массы, небольшое обезвоживание организма может притормозить ваш прогресс, мышцы состоят на 70% из воды.

 

4)Он выводит из организма витамины и минералы - При употреблении из организма очень быстро выводятся витамины А, С, В, а также минералы кальций, цинк и фосфор . Каждый из витаминов и минералов участвует в процессах функционирования организма и многие из этих процессов связаны с ростом мышц.

 

5) Он увеличивает накопления жировой ткани - Алкоголь содержит семь пустых калорий и чрезмерное употребление может привести к образованию излишков жировой ткани. Алкоголь также нарушает цикл Кребса, который играет важную роль в сжигание жиров.

 

Важно чтобы веселое проведение времени не стало вашим тормозом для достижения вашего совершенства. Если вы серьезно относитесь к достижению хороших результатов по наращиванию мышечной массы вы обязательно должны контролировать потребление алкоголя и убедится что вы употребляете в умеренных количествах. Небольшое количество не станет проблемой, но если вы каждые выходные проводите за употреблением алкогольных напитков, вы можете наверняка простится с максимальной прибавкой в мышечной массе.


Я не призываю вас забыть все на свете кроме тренировок по бодибилдингу, так что не бойтесь выйти на улицу и хорошо провести время. Оптимальный вариант употреблять алкоголь не чаще одного раза в месяц и стараться уменьшить последствия от его употребления. Пока у вас есть желание совершенствоваться вы можете добиться впечатляющих результатов в тренинге и общественной жизни.


731a3bc94bda.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

Авторизация