Kostya

Тренировка шеи и трапеций

В теме 3 сообщения

Мало кто уделяет внимания этим группам мышц, я и сам то не давно начал и хотел узнать:"Кто нибудь качает эти группы ? Если да, то как, какими упражнениями, особенно шею" .

 Сам я использую подъемы головы по 50-100 раз в одну и в другую сторону. На трапеции делаю шраги. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Не уделяю особого внимания именно этим группам мышц. Ниже фото прикладываю с упражнениями. Шея растет с тропами от практически любых упражнений нацеленных на увеличение объема дельт.

Махи гантелей перед собой, махи штанги перед собой, махи с гантелями и т.д.

bokovie_podemi_golovi.png

Moshhny-e-trapetsii-i-sheya.jpg

shragi.jpg

trapecievidnoy-myshcy.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

База Костян, только база))))

Считаю это извратом, но вроде как борцы качают шею подобным образом.

 

По росту трапеций, Ренат все верно написал. Больше делай протяжки, махи.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти